*

アメリカで大人気!「ジュースクレンズ」ダイエットの効能とやり方!

 
アメリカで大人気!「ジュースクレンズ」ダイエットの効能とやり方!1  
アメリカで大流行している「ジュースクレンズ」。
クレンズとは洗浄のことで、デトックスと同じような意味

日本でもモデルさんから広まりつつあるようです。
このダイエット方法について、ご説明します。
 

スポンサードリンク

ジュースクレンズダイエットとは

アメリカで大人気!「ジュースクレンズ」ダイエットの効能とやり方!2
ジュースクレンズとは、新鮮な果物や野菜でジュースを作って、それを食事の置き換えにするダイエット方法のこと。

以前「48時間ダイエット」という、濃縮ジュースを2日間飲むというダイエットがアメリカで流行りました。

ジュースクレンズ」はフレッシュな食材を使うことで、体内の毒素を排出しつつビタミンやミネラルを取り入れられる、健康的な半断食法と言えます。
 
 

ジュースクレンズダイエットの効能

私たちの体は食物の消化吸収に全エネルギーの約40%を使うと言われます。

そこで固形物の代わりにジュースを摂ることで、消化器官を休ませ、すべてのエネルギーを他の臓器のために使います。

すると新陳代謝が良くなって体内の毒素が排出されやすくなり、内蔵脂肪が減少する、という効能が期待できます。

また、体内の毒素が排出されると心身ともにリフレッシュでき、内面にも良い影響が出るのです。
 
海外セレブが夢中なダイエット「ジュースクレンズって?」

 
 

ジュースクレンズダイエットのやり方

1日~数日間、食事の代わりに果物や野菜で作った100%生ジュースと水だけを摂ります
基本のやり方は以下の通りです。

  1. 朝はまず白湯にレモンを入れて飲む。

  2. 低速ジューサーでジュースを作る。
    通常のミキサーは熱が加わるため、栄養素が壊れやすい。
    コールドプレスが出来るタイプのジューサーを選ぶこと。

  3. 特に時間は決めず、空腹を感じたら飲む

  4. 1日2L以上飲む

3日を1セットとするのが基本ですが、他の断食法と同様、前後に準備や復食の期間を設けなくてはいけません。

各3日、計9日かけておこないます
その期間はお粥や野菜を中心に、カロリー調整と胃の負担を考えて食事するようにします。

3日も出来ない、というなら1日でもOK

最初から3日続けておこなうと、毒素が一気に出るため、頭痛や吐き気、めまい、だるいといった症状が起こりがち

それを避けるためにも、最初は金曜に食事を減らし、土曜にジュースクレンズ、日曜に復食というコースで試してみて下さい

材料は、スムージーと違い、何かの効果を狙ってというより胃腸を休ませるのが主目的なので、果糖の少ない野菜中心にするのが流行です。

アメリカで大人気!「ジュースクレンズ」ダイエットの効能とやり方!3

基本のレシピ
  • にんじん 1/2本
  • きゃべつ 2枚
  • セロリ 1/2本
  • リンゴ 1/4個
  • レモン 1/2個
  • 水 200g
あとは、できるだけ旬の野菜や果物を使いましょう。

その季節に摂れるものが、最も体に適しているからです。
続けたいならコールドプレスジューサーを、手軽にダイエットするならお店や通販が便利です。

本当にすっきりしますので、一度やってみて下さいね。
 
 

スポンサードリンク




関連記事

低カロリー・低糖質の「キヌア」だから実現できる奇跡のダイエット!

  女性なら(男性も?)誰でもダイエットは気になりますよね。 でも、食べることが好

記事を読む

21世紀のスーパーフード「キヌア」お勧めレシピ!食べあわせ注意点!

  基本の炊き方はわかったけれど、これをどう工夫したらいいの? 最初は誰でも悩んで

記事を読む

NASA注目の未来食「スピルリナ」の栄養価と美肌・ダイエット効果とは!

    またまた「ミランダ・カーご愛用」のスーパーフード登場です。

記事を読む

ミキサーで混ぜるだけ簡単!忙しい朝の「アサイースムージー」レシピ!

  アサイーボウルは果物やグラノーラを買わないといけないし、ちょっとめんどくさい…そんな

記事を読む

自家製「デトックスウォーター」の作り方!美容とダイエット効果抜群!

    美容やダイエットに高い効果の「デトックスウォーター」。 作り方

記事を読む

認知症・アレルギー・ダイエットなどに有効な「エゴマ油」の食べ方!

  「エゴマ(荏胡麻)」って聞いたことありますか? ゴマの仲間ではなく、シ

記事を読む

海外セレブで流行「ココナッツオイルでうがい」の脅威的デトックス効果とは?

  ココナッツオイルでうがいする「オイルプリング」。 インド伝統医学アーユルヴェー

記事を読む

ミランダ・カーも愛用!「チアシード」で便秘解消・速効ダイエット

  大人気の「チアシード」。 ミランダ・カーはじめローラ、DAIGOなども愛用

記事を読む

アメリカで大人気!美肌・デトックス・ダイエットに効く野菜「ケール」とは!

  日本で「ケール」といえば真っ先に浮かぶのが、「青汁」。 苦い、まずいと

記事を読む

「キヌア」の炊き方と保存方法。臭味を取るためのマル秘テクニック!

  小粒で白ごまのような「キヌア」。 ダイエット食品として広く知られて来ましたが、

記事を読む

PAGE TOP ↑