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アメリカで大人気!「ジュースクレンズ」ダイエットの効能とやり方!

 
アメリカで大人気!「ジュースクレンズ」ダイエットの効能とやり方!1  
アメリカで大流行している「ジュースクレンズ」。
クレンズとは洗浄のことで、デトックスと同じような意味

日本でもモデルさんから広まりつつあるようです。
このダイエット方法について、ご説明します。
 

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ジュースクレンズダイエットとは

アメリカで大人気!「ジュースクレンズ」ダイエットの効能とやり方!2
ジュースクレンズとは、新鮮な果物や野菜でジュースを作って、それを食事の置き換えにするダイエット方法のこと。

以前「48時間ダイエット」という、濃縮ジュースを2日間飲むというダイエットがアメリカで流行りました。

ジュースクレンズ」はフレッシュな食材を使うことで、体内の毒素を排出しつつビタミンやミネラルを取り入れられる、健康的な半断食法と言えます。
 
 

ジュースクレンズダイエットの効能

私たちの体は食物の消化吸収に全エネルギーの約40%を使うと言われます。

そこで固形物の代わりにジュースを摂ることで、消化器官を休ませ、すべてのエネルギーを他の臓器のために使います。

すると新陳代謝が良くなって体内の毒素が排出されやすくなり、内蔵脂肪が減少する、という効能が期待できます。

また、体内の毒素が排出されると心身ともにリフレッシュでき、内面にも良い影響が出るのです。
 
海外セレブが夢中なダイエット「ジュースクレンズって?」

 
 

ジュースクレンズダイエットのやり方

1日~数日間、食事の代わりに果物や野菜で作った100%生ジュースと水だけを摂ります
基本のやり方は以下の通りです。

  1. 朝はまず白湯にレモンを入れて飲む。

  2. 低速ジューサーでジュースを作る。
    通常のミキサーは熱が加わるため、栄養素が壊れやすい。
    コールドプレスが出来るタイプのジューサーを選ぶこと。

  3. 特に時間は決めず、空腹を感じたら飲む

  4. 1日2L以上飲む

3日を1セットとするのが基本ですが、他の断食法と同様、前後に準備や復食の期間を設けなくてはいけません。

各3日、計9日かけておこないます
その期間はお粥や野菜を中心に、カロリー調整と胃の負担を考えて食事するようにします。

3日も出来ない、というなら1日でもOK

最初から3日続けておこなうと、毒素が一気に出るため、頭痛や吐き気、めまい、だるいといった症状が起こりがち

それを避けるためにも、最初は金曜に食事を減らし、土曜にジュースクレンズ、日曜に復食というコースで試してみて下さい

材料は、スムージーと違い、何かの効果を狙ってというより胃腸を休ませるのが主目的なので、果糖の少ない野菜中心にするのが流行です。

アメリカで大人気!「ジュースクレンズ」ダイエットの効能とやり方!3

基本のレシピ
  • にんじん 1/2本
  • きゃべつ 2枚
  • セロリ 1/2本
  • リンゴ 1/4個
  • レモン 1/2個
  • 水 200g
あとは、できるだけ旬の野菜や果物を使いましょう。

その季節に摂れるものが、最も体に適しているからです。
続けたいならコールドプレスジューサーを、手軽にダイエットするならお店や通販が便利です。

本当にすっきりしますので、一度やってみて下さいね。
 
 

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