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自家製「デトックスウォーター」の作り方!美容とダイエット効果抜群!

 
自家製「デトックスウォーター」の作り方!美容とダイエット効果抜群!1  
美容やダイエットに高い効果の「デトックスウォーター」。
作り方はとっても簡単で、女性に嬉しい効果がたっぷりとなれば、ぜひ試したいですよね。
 

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デトックスウォーターとは

デトックスウォーターとは、水に好きなフルーツや野菜を入れて数時間置いたものです。

いつもミネラルウォーターを飲む習慣のあるアメリカ人が、生野菜やフルーツを入れたらもっと美容や健康に良いのでは、ということで始めたようです。

カロリーが殆どなく、ほんのりとフルーツや野菜の香りがして飲みやすいため、ダイエット中の水分補給にぴったりです。
 
 

デトックスウォーターの効能

自家製「デトックスウォーター」の作り方!美容とダイエット効果抜群!2  
ビタミンCが摂れるということが一番の効能です。
ビタミンCは熱に弱いため、料理で摂るのが難しい栄養素。

でもデトックスウォーターに入れれば、水溶性のビタミンCが溶け出し、無駄なく摂取することができます。

同じく、酵素も熱に弱いので、生で摂るのが良いのです。
酵素は体内の毒素を排出する力があり、美容と健康にはなくてはならないものです。
 
 

デトックスウォーターの作り方

蓋の締まる容器を用意します。
冷蔵庫のサイズに合わせて選びましょう。


②フルーツや野菜を洗って薄めにカット。
皮が薄いものは皮ごと使います。①の容器に重い順に入れて行きます。


③ミネラルウォーターや炭酸水を上からそそぎ、4時間以上冷蔵庫で冷やします。
入れるフルーツや野菜によって、摂れる栄養素が変わります。



目的別に見てみましょう
 
自家製「デトックスウォーター」の作り方!美容とダイエット効果抜群!3  

・美白

ビタミンCが多いものを中心に入れましょう。

アセロラ、レモン、柿、イチゴ、グレープフルーツ、パイナップル、キウイ、オレンジなど

 

・基礎代謝アップ、ダイエット

クエン酸が代謝向上力をアップさせ、ダイエットにも効果的です。

レモン、グレープフルーツ、イチゴ、パイナップル、キウイ、アセロラ、ハイビスカス、ローズヒップなど

 

・糖質代謝アップ、ダイエット

ビタミンB1は糖質がエネルギーに変わる働きを促進します。

アボカド、オレンジ、みかん、夏ミカン、パイナップルなど
 

・エイジングケア

抗酸化作用のあるポリフェノールが多いものを選びましょう。
特に皮の部分に多いので、皮ごと水に入れて下さい

いちご、柿、キウイ、グレープフルーツ、スモモ、プルーン、ブドウ、桃、りんご、ブルーベリー、玉ねぎ、生姜など

※りんごはポリフェノールは少ないのですが、活性酸素を除去する力が強いです
 

・むくみ解消

カリウムが水分や老廃物の排出を助けてくれます。

アボカド、バナナ、キウイ、夏ミカン、明日葉、モロヘイヤ、ほうれん草、バジル、トマト、きゅうりなど
 

・便秘解消

水溶性食物繊維を多く摂りましょう。

プルーン、レモン、アボカド、キウイ、ラズベリー、明日葉、モロヘイヤ、にんじん、バジルなど
 
 
脂肪燃焼デトックスウォーター簡単!! 

 
好きなものを組み合わせ、使ったフルーツや野菜はスムージーにしちゃいましょう。
無駄なく美味しくダイエット!
 
 

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