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「アボカド」の驚異のデトックス効果とは?「腸活」「肝活」に役立つ?

 
「アボカド」の驚異のデトックス効果とは?「腸活」「肝活」に役立つ?1  
世界一栄養価の高い果物とギネスに認定されている「アボカド」。
森のバター」とも呼ばれています。

その名の通り、フルーツというにはちょっと重い感じがしますが、腸活や肝活、美容、生活習慣病の予防にものすごいパワーを発揮するんです。

今回は、そんなアボカドについて徹底解説します
 

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アボカドとは

メキシコと中央アメリカ原産のアボカドは、その高い栄養のために1年おきにしかならない果実です。
1個が約260kcalと高めで脂質が多いのですが、ほとんどが善玉脂質の不飽和脂肪酸です。

ビタミンB群やE、葉酸、パントテン酸、カリウム、銅などが非常に豊富
アボカド2個で1日に必要なビタミンとミネラルをほぼカバーできるほどです。
 
 

アボカドの効能

これだけ栄養価が高いので、効能もたくさんあります。
  • 動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞の予防
  • 血圧低下
  • 利尿作用
  • がん予防
  • 便秘改善
  • 老化防止
 
健康食事 「アボカドすごい」 

 

これを成分別に見てみましょう。
 

①ビタミンE

肝機能強化、老化防止、生活習慣病の予防・改善、血流改善、美肌、生殖能力の維持・回復効果

非常に強い抗酸化作用を持ち、活性酸素を除去し、コレステロールや脂質の酸化を防ぎ、動脈硬化を予防する、「肝活」には欠かせない成分です。

また血管を広げる作用があり、肩こり、腰痛、冷え性を改善し、皮膚のハリやツヤを良くします。
またビタミンEは女性ホルモンの材料となるため、更年期障害を軽減します。
 
「アボカド」の驚異のデトックス効果とは?「腸活」「肝活」に役立つ?2  

②ビタミンB群

疲労回復、成長促進、貧血予防、血糖値低下
アボカドは特にビタミンB6が非常に豊富です。

たんぱく質の代謝・分解を助け、免疫機能に働きかけます
ホルモンバランスの調整もしてくれる、女性に特に摂ってほしい成分です。


③葉酸

成長促進、貧血予防、動脈硬化予防、脳機能改善
造血のビタミンと呼ばれ、貧血に卓効があります。
また、葉酸が不足すると動脈硬化の原因となります。
 

④パントテン酸

ストレス緩和、動脈硬化予防、肌や髪を健康に保つ
糖質やたんぱく質、脂質の代謝を助けます。
 
「アボカド」の驚異のデトックス効果とは?「腸活」「肝活」に役立つ?3  

⑤食物繊維

便秘解消、コレステロール値低下、糖尿病・高血圧・肥満予防
腸活」になくてはならない食物繊維が非常に豊富で、デトックス効果があります。

また、肝臓は有害物質を解毒する役割があり、便秘は肝臓に負担をかけます。
食物繊維は「肝活」にも非常に有効な成分です。
 

⑥不飽和脂肪酸

悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあり、「肝活」には欠かせない成分です。
アボカドが現代人にどれほど有効な果実か、おわかりいただけたでしょうか。

1日半個で健康を守ってくれるアボカドを、どんどん利用したいですね。
 
 

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