*

盛るだけ簡単!忙しい朝の「アサイーボウル」レシピ!

 
アサイーを使った朝食メニューとして大人気の「アサイーボウル」。

ブラジル発祥ですが、ハワイで人気になり、更に日本にもやって来ました。

今ではいくつものお店で食べることができる人気メニューです。

盛るだけ簡単!忙しい朝の「アサイーボウル」レシピ!1

スポンサードリンク

アサイーボウルとは

アサイーのスムージーをボウルに入れ、その上にシリアルをかけ、色々な果物やナッツをトッピングしたのが「アサイーボウル」です。

ブラジルではデザートとして食べられていますが、ハワイや日本では朝食として食べる人も多いようです。

アサイーには甘みが殆どないので、ハチミツやメイプルシロップをかけて食べるのが普通です。


アサイーボウルの効能

アサイー自体には脂肪燃焼効果がないことがわかっていますが、栄養価が高く、食物繊維が豊富なことは間違いありません。

さらに、たくさんの果物をトッピングします。

朝の果物は金、昼は銀、夜は銅

と言われるように、果物を朝摂ることは脳を目覚めさせますし、すぐにエネルギー源になりますから活動を始める朝にぴったり

消化が良く胃腸にやさしいのも良いですね。

 

アサイーボウルのレシピ

お好みの果物とグラノーラを乗せれば良いので、とっても簡単です。

  1. バナナとベリーのアサイーボウル
    ・バナナと豆乳をミキサーに入れて回します。
    ・フローズンアサイーを入れ、更に攪拌します。
    ・出来上がったらボウルに移し、バナナやミックスベリー、グラノーラをトッピングして出来上がり。
     イチゴも合いますよ。

    >>バナナとベリーのアサイーボウル:cookpad.com 


  2. バナナとキウイのアサイーボウル
    ・バナナやイチゴ、キウイをカットします。
    ・アサイーのスムージーミックスとアサイービューティー(アサイー・ザクロ・マキベリー・ゴジベリーのジュース)、豆乳、バナナをミキサーにかけます。
    ・ボウルに入れ、バナナ・イチゴ・キウイを盛り、ミントで飾ります。

    >>バナナとキウイのアサイーボウル:cookpad.com

お好きなトッピングで楽しんで下さいね。

盛るだけ簡単!忙しい朝の「アサイーボウル」レシピ!2
盛るだけ簡単!忙しい朝の「アサイーボウル」レシピ!3  

アサイーボウル簡単作り方 


 

アサイーボウルの材料について

  1. アサイー
    冷凍のものがKALDIやコストコ、通販などで購入できます。
    有名なメーカーは「フルッタフルッタ」と「サンバゾン」。
    どちらもブラジル最高級のアサイーを仕入れています。糖分無添加のもの、加糖のもの、ジュースで割ってあるものなど色々あります。

  2. 果物
    バナナや旬の果物以外は冷凍を使いましょう。

  3. グラノーラ
    フルーツ入り、大豆入り、オールブランなど、お好みで。
    グラノーラは甘味料が入っているので、糖分を気にするならミューズリーにしましょう。

 
朝からこんなシリアルを食べたら1日中元気でいられそうですよね。

チアシードやヨーグルト、クリームチーズなど思い思いの食材をトッピングして下さいね。
 
 

スポンサードリンク




関連記事

「エゴマ油」記憶学習能力向上の効能あり、認知症予防に有効!

  イタリアの食科大学研究者が訪れるほど、世界的に注目を集めているエゴマ。 オ

記事を読む

アメリカで大人気!美肌・デトックス・ダイエットに効く野菜「ケール」とは!

  日本で「ケール」といえば真っ先に浮かぶのが、「青汁」。 苦い、まずいと

記事を読む

認知症・アレルギー・ダイエットなどに有効な「エゴマ油」の食べ方!

  「エゴマ(荏胡麻)」って聞いたことありますか? ゴマの仲間ではなく、シ

記事を読む

「アボカド」の驚異のデトックス効果とは?「腸活」「肝活」に役立つ?

    世界一栄養価の高い果物とギネスに認定されている「アボカド」。

記事を読む

奇跡のフルーツ「アサイー」の驚くべき栄養成分と効能とは?

  アサイーは、アメリカから火がつき、横浜F・マリノスの中澤選手が疲労回復のために摂って

記事を読む

「エゴマ油」アレルギー進行抑制の効能あり、アトピーと花粉症に有効!

  テレビで効能が紹介されて以来、大人気のエゴマ油。 油としてはかなり高価

記事を読む

ココナッツオイルと糖質制限のダブル効果で脅威のダイエット!

  ココナッツオイルでダイエットが出来る!?  でも、油でしょ? そう思いますか

記事を読む

「キヌア」の炊き方と保存方法。臭味を取るためのマル秘テクニック!

  小粒で白ごまのような「キヌア」。 ダイエット食品として広く知られて来ましたが、

記事を読む

長年の便秘がスッキリ!ココナッツオイルとコーヒーは奇跡の組合せ?

  ココナッツオイルといえば、既に日本ではちょっと大きいスーパーに行けば手に入るほど、ポ

記事を読む

毎朝「白湯」で内臓を暖める習慣が、ダイエットに有利な身体を作る!

  ミランダ・カーやビヨンセ、ローラが毎朝飲んでいると話題なのが、「白湯」。

記事を読む

PAGE TOP ↑