*

ミキサーで混ぜるだけ簡単!忙しい朝の「アサイースムージー」レシピ!

 
アサイーボウルは果物やグラノーラを買わないといけないし、ちょっとめんどくさい…そんな人たちに人気なのがアサイースムージー

ダイエットにも効果的と言われるアサイースムージーについて調べました。

ミキサーで混ぜるだけ簡単!忙しい朝の「アサイースムージー」レシピ!1

スポンサードリンク

アサイースムージーとは

アサイーのピューレとバナナ、牛乳や豆乳をミキサーで攪拌したものがアサイースムージー。

アサイー自体に味も香りもほとんどないため、イチゴ、パイナップル、ベリーの冷凍ココア、ヨーグルト、ジュースなどと混ぜて、あなただけのスムージーを作ることが出来ます。


アサイースムージーの効能

アサイーには豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれていますから、朝食代わりにぴったりです。

またプロテインやチアシードをプラスすれば、ダイエット中の置き換えとしても利用できますね。
胃腸に負担をかけないので、夕食の代わりにするのがおすすめです。

 

アサイースムージーのレシピ

冷凍のアサイーはそのままミキサーに入れて下さい。
冷たい方が美味しく出来るので、果物も冷凍しておくか、冷凍フルーツを買っておきましょう。
  • アサイーとヨーグルトとバナナのスムージー
    ・冷凍のアサイー(無糖)とヨーグルト(無糖)、バナナ1/2をミキサーにかけます。
    甘党さんはハチミツやメイプルシロップを混ぜても。

    >>アサイーとヨーグルトとバナナのスムージー:cookpad.com


  • グリーンスムージー
    ・冷凍バナナ、ほうれん草、オレンジ、プレーンヨーグルトとアサイーソースを混ぜます。
    最初はほうれん草の量を少なめにして、味を見て下さい。
    レシピではオレンジの皮はそのままとなっていますが、気になるようなら最後に漉して下さいね。

    >>グリーンスムージー:cookpad.com


  • イチゴジャムのスムージー
    ミキサーで混ぜるだけ簡単!忙しい朝の「アサイースムージー」レシピ!2
    ・アサイーピューレとヨーグルト、牛乳にストロベリージャムをプラス。
    これはアイデアですね。
    ジャムならシーズンを問いません。
    マーマレード、イチゴ、ブルーベリー、アプリコットなど、色々試して下さい。

    >>イチゴジャムのスムージー:cookpad.com


  • ミルクティーとアサイーのダイエットドリンク
    アサイーとミルクティー、スキムミルク、コラーゲン、ファイバーを足しています。
    コラーゲンはにおいにくせがあるので、最初は量を少なめにした方が良いかも。
    また、アサイー自体が繊維たっぷりなので、お腹が弱い人はファイバーは抜かしても良いでしょう。

    >>ミルクティーとアサイーのダイエットドリンク:recipe.rakuten.co.jp


  • チアシードとアサイーのスムージー
    ・チアシード大さじ1をふやかし、ヨーグルトとアサイードリンクをかける。
    ダイエット中のデザートや置き換えにぴったりです。
    チアシードは、普通のチアよりホワイトチアシード(サルバチア)のほうが栄養価が高く、見た目も良いのでおすすめ。

    >>チアシードとアサイーのスムージー:cookpad.com

スムージー!砂糖なし!果物だけで作るスムージー


 

野菜や果物のジュースと混ぜたり、できたものを凍らせてシャーベットのようにしても、とっても美味しいですよ。

今は粉末もあるので、あなたのアイデア次第です!
 
 

スポンサードリンク




関連記事

長年の便秘がスッキリ!ココナッツオイルとコーヒーは奇跡の組合せ?

  ココナッツオイルといえば、既に日本ではちょっと大きいスーパーに行けば手に入るほど、ポ

記事を読む

認知症・アレルギー・ダイエットなどに有効な「エゴマ油」の食べ方!

  「エゴマ(荏胡麻)」って聞いたことありますか? ゴマの仲間ではなく、シ

記事を読む

「アボカド」の驚異のデトックス効果とは?「腸活」「肝活」に役立つ?

    世界一栄養価の高い果物とギネスに認定されている「アボカド」。

記事を読む

ココナッツオイルの飲み方は? 食前・食後・食間?何かと一緒に飲む?

  あまりに人気なのでつい買っちゃったけど、ココナッツオイルってどう使えばいいの? そ

記事を読む

毎朝「白湯」で内臓を暖める習慣が、ダイエットに有利な身体を作る!

  ミランダ・カーやビヨンセ、ローラが毎朝飲んでいると話題なのが、「白湯」。

記事を読む

「エゴマ油」アレルギー進行抑制の効能あり、アトピーと花粉症に有効!

  テレビで効能が紹介されて以来、大人気のエゴマ油。 油としてはかなり高価

記事を読む

NASA注目の未来食「スピルリナ」の栄養価と美肌・ダイエット効果とは!

    またまた「ミランダ・カーご愛用」のスーパーフード登場です。

記事を読む

21世紀のスーパーフード「キヌア」お勧めレシピ!食べあわせ注意点!

  基本の炊き方はわかったけれど、これをどう工夫したらいいの? 最初は誰でも悩んで

記事を読む

ミランダ・カーに学ぶ ココナッツオイルで美肌を手に入れる奇跡の方法!

  ミランダ・カーといえばココナッツオイル。 彼女が大変な愛好家である事が知られて以来

記事を読む

ミランダ・カーも愛用!「チアシード」で便秘解消・速効ダイエット

  大人気の「チアシード」。 ミランダ・カーはじめローラ、DAIGOなども愛用

記事を読む

PAGE TOP ↑