*

ミキサーで混ぜるだけ簡単!忙しい朝の「アサイースムージー」レシピ!

 
アサイーボウルは果物やグラノーラを買わないといけないし、ちょっとめんどくさい…そんな人たちに人気なのがアサイースムージー

ダイエットにも効果的と言われるアサイースムージーについて調べました。

ミキサーで混ぜるだけ簡単!忙しい朝の「アサイースムージー」レシピ!1

スポンサードリンク

アサイースムージーとは

アサイーのピューレとバナナ、牛乳や豆乳をミキサーで攪拌したものがアサイースムージー。

アサイー自体に味も香りもほとんどないため、イチゴ、パイナップル、ベリーの冷凍ココア、ヨーグルト、ジュースなどと混ぜて、あなただけのスムージーを作ることが出来ます。


アサイースムージーの効能

アサイーには豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれていますから、朝食代わりにぴったりです。

またプロテインやチアシードをプラスすれば、ダイエット中の置き換えとしても利用できますね。
胃腸に負担をかけないので、夕食の代わりにするのがおすすめです。

 

アサイースムージーのレシピ

冷凍のアサイーはそのままミキサーに入れて下さい。
冷たい方が美味しく出来るので、果物も冷凍しておくか、冷凍フルーツを買っておきましょう。
  • アサイーとヨーグルトとバナナのスムージー
    ・冷凍のアサイー(無糖)とヨーグルト(無糖)、バナナ1/2をミキサーにかけます。
    甘党さんはハチミツやメイプルシロップを混ぜても。

    >>アサイーとヨーグルトとバナナのスムージー:cookpad.com


  • グリーンスムージー
    ・冷凍バナナ、ほうれん草、オレンジ、プレーンヨーグルトとアサイーソースを混ぜます。
    最初はほうれん草の量を少なめにして、味を見て下さい。
    レシピではオレンジの皮はそのままとなっていますが、気になるようなら最後に漉して下さいね。

    >>グリーンスムージー:cookpad.com


  • イチゴジャムのスムージー
    ミキサーで混ぜるだけ簡単!忙しい朝の「アサイースムージー」レシピ!2
    ・アサイーピューレとヨーグルト、牛乳にストロベリージャムをプラス。
    これはアイデアですね。
    ジャムならシーズンを問いません。
    マーマレード、イチゴ、ブルーベリー、アプリコットなど、色々試して下さい。

    >>イチゴジャムのスムージー:cookpad.com


  • ミルクティーとアサイーのダイエットドリンク
    アサイーとミルクティー、スキムミルク、コラーゲン、ファイバーを足しています。
    コラーゲンはにおいにくせがあるので、最初は量を少なめにした方が良いかも。
    また、アサイー自体が繊維たっぷりなので、お腹が弱い人はファイバーは抜かしても良いでしょう。

    >>ミルクティーとアサイーのダイエットドリンク:recipe.rakuten.co.jp


  • チアシードとアサイーのスムージー
    ・チアシード大さじ1をふやかし、ヨーグルトとアサイードリンクをかける。
    ダイエット中のデザートや置き換えにぴったりです。
    チアシードは、普通のチアよりホワイトチアシード(サルバチア)のほうが栄養価が高く、見た目も良いのでおすすめ。

    >>チアシードとアサイーのスムージー:cookpad.com

スムージー!砂糖なし!果物だけで作るスムージー


 

野菜や果物のジュースと混ぜたり、できたものを凍らせてシャーベットのようにしても、とっても美味しいですよ。

今は粉末もあるので、あなたのアイデア次第です!
 
 

スポンサードリンク




関連記事

「エゴマ油」中性脂肪を減少させる効能有り、ダイエットに有効!

  今ダイエッターに注目されているのがココナッツオイルとエゴマ油。 ココナ

記事を読む

ミランダ・カーに学ぶ ココナッツオイルで美肌を手に入れる奇跡の方法!

  ミランダ・カーといえばココナッツオイル。 彼女が大変な愛好家である事が知られて以来

記事を読む

「キヌア」の炊き方と保存方法。臭味を取るためのマル秘テクニック!

  小粒で白ごまのような「キヌア」。 ダイエット食品として広く知られて来ましたが、

記事を読む

海外セレブで流行「ココナッツオイルでうがい」の脅威的デトックス効果とは?

  ココナッツオイルでうがいする「オイルプリング」。 インド伝統医学アーユルヴェー

記事を読む

NASA注目の未来食「スピルリナ」の栄養価と美肌・ダイエット効果とは!

    またまた「ミランダ・カーご愛用」のスーパーフード登場です。

記事を読む

21世紀のスーパーフード「キヌア」お勧めレシピ!食べあわせ注意点!

  基本の炊き方はわかったけれど、これをどう工夫したらいいの? 最初は誰でも悩んで

記事を読む

盛るだけ簡単!忙しい朝の「アサイーボウル」レシピ!

  アサイーを使った朝食メニューとして大人気の「アサイーボウル」。 ブラジル発祥で

記事を読む

「アボカド」の驚異のデトックス効果とは?「腸活」「肝活」に役立つ?

    世界一栄養価の高い果物とギネスに認定されている「アボカド」。

記事を読む

ココナッツオイルでパサパサ髪をしっとりさらさらに変える奇跡の方法とは?

  美容にダイエットに健康にと、ココナッツオイルは万能オイルです。 じゃあ、髪の毛

記事を読む

中高年の味方「黒しょうが」!アンチエイジング・更年期障害予防・精力増強!

  タイでは1000年前から滋養強壮に絶大な効果があるとされてきた貴重なハーブ、

記事を読む

PAGE TOP ↑