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リンパマッサージで老廃物を流し、むくみ解消!美脚ゲットで女子力アップ!

 
冷えやむくみでだる重い感じの足ってイヤですよね。
靴も入らなくなっちゃうし…。

昔、竹踏みというのが流行りましたが、本当につらい時って竹を踏むと猛烈に足裏が痛くて、続けられなかったという人も多かったようです。

でも、リンパマッサージなら痛い思いをすることなく、すっきりできるんですよ。

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リンパマッサージとは

リンパ」とは血液の中の組織液が染み出したもので、リンパ管に回ったもの。

リンパ管は体中に張り巡らされているのですが、リンパ液は血液と違って筋肉やその周辺組織の動きに合わせて流れます。

そのため、運動不足だったり一定の姿勢を取り続けると、滞留してしまうのです。

リンパは老廃物を排出したり、ウイルスの抗体生成、血管を細菌から防御するといった非常に重要な役割があります。

そのため、正常な流れを促すために、直接リンパに働きかけるリンパマッサージが手軽で効果が高いとされているのです。
 

足のリンパマッサージの効能

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リンパは上半身より心臓から遠い下半身に滞りがち

その結果、足のむくみやだる重さが起こります。

そのまま放置すると、全身にも症状が出て来ます。

肩こりや冷え性を引き起こし、それが精神にも影響を与え、やる気がなくなり更に運動不足に…といった悪循環になってしまいます。

足のリンパマッサージは、これらの諸症状を緩和するのに最も簡単な方法です。

特に冬は床下からの冷気が足元を直撃しますから、非常にむくみやすいのです。

でもリンパマッサージをおこなうと、すぐにふくらはぎが1~2センチダウンしますよ。
 

足のリンパマッサージのやり方

方法は色々あります。やってみて一番自分に効果が出るものを見つけて下さい。
 

①足裏とリンパのマッサージ

  1. 足湯をする

  2. 足裏をマッサージする

  3. 足首からひざ裏までリンパを押し上げる

  4. 膝裏にあるリンパ節を刺激し、老廃物を排出する

  5. 膝上から太もも付け根に向かってマッサージ



 

②デトックスエステのリンパマッサージ

  1. クリームやオイルを足に塗る

  2. 足の指先をマッサージする

  3. 足の甲、裏をマッサージする

  4. 足首から膝まで握るように持ち上げてマッサージする

  5. 前の骨の横部分を下から上にマッサージする

  6. 膝裏から太ももにかけてマッサージする

  7. 膝の上の部分を骨に沿ってマッサージする

  8. 太ももは内側から外側に流す



 

③西内まりやの脚痩せマッサージ

  1. マッサージオイルを足に塗る

  2. 手を握り、指の第二関節を使って、脛の骨に沿って足首から膝までマッサージする

  3. 外側・内側も同様にマッサージ

  4. 太ももは、膝上の骨から同様に握りこぶしでマッサージする
    内側のリンパを流すことが大切なので、重点的におこなう



 

足のリンパマッサージは、毎日おこなうことによってむくみがなくなり、美脚効果が充分期待できますよ。
 
 

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