*

「エゴマ油」中性脂肪を減少させる効能有り、ダイエットに有効!

 
「エゴマ油」中性脂肪を減少させる効能有り、ダイエットに有効!1
今ダイエッターに注目されているのがココナッツオイルとエゴマ油

ココナッツオイルはアメリカの大人気モデルが愛用していることから火がつきました。

でも、気温が25℃以下だと固まってしまったり香りが和食に合わないなど、ちょっと使い方が難しい油です。

その点エゴマ油は昔から日本で使われて来た油ですし、1日に摂る量が小さじ1~2でOKなので取り入れやすいんです。

今回はエゴマ油が何故ダイエットに良いか、ご説明します。

スポンサードリンク

エゴマ油とは

エゴマ油の主成分はα-リノレン酸。必須脂肪酸の一つで、体内では作ることができません。

不足すると脳、神経、皮膚などあらゆるところに悪影響が出るので、食品で取り入れなくてはいけません。

エゴマ油は体内でEPA、DHAに変化し、これが動脈硬化や心筋梗塞の予防、脳細胞の活性作用があります。

また、アレルギー抑制や老化予防、うつ症状軽減、皮膚のシワやたるみ防止にも効果があるとされています。



エゴマ油の中性脂肪減少させる効能

「エゴマ油」中性脂肪を減少させる効能有り、ダイエットに有効!2

エゴマ油に含まれるα-リノレン酸とロズマリン酸ダイエットに効果があると言われています。

特に、ロズマリン酸はポリフェノールの一種で、糖の吸収を妨げる作用があります。

炭水化物は体内でブドウ糖に変化し吸収されますが、その量が多すぎると余分なブドウ糖は脂肪酸に変化し、中性脂肪になってしまいます。

ロズマリン酸炭水化物がブドウ糖に変化する過程で分泌される消化酵素を阻害し、そのまま排出させる作用があるのです。
 

エゴマ油のダイエット効果

「エゴマ油」中性脂肪を減少させる効能有り、ダイエットに有効!3

α-リノレン酸には、脂肪を分解するリパーゼという酵素を活性化させる作用があります。
それによって脂肪燃焼が促進されるので、ダイエット効果があるのです。

また、ほぼ全ての細胞の中にペルオキシソームという、脂肪を燃焼させる部分があります。
α-リノレン酸はこの部分に作用し、脂肪燃焼を促進してくれるのです。

さらに、ロズマリン酸は炭水化物がブドウ糖に変化するのを抑えるため、血糖値が上がりにくくなり、インシュリンの分泌があまり増えません。

すると空腹感を感じにくくなり、糖質制限ダイエットをおこなっているのと同様の効果が出やすくなるのです。

しかも、油は消化・吸収に時間がかかります。

小さじ1杯の油は50kcalいきませんが、消化がゆっくりなので腹持ちが良く、ダイエットの大敵「食べ過ぎ」を防ぐことができるのです。


エゴマ油のダイエット&健康サラダ




エゴマ油は中性脂肪減少やダイエットの強力なサポーターです。

150度以上で酸化するので、サラダのドレッシングにしたり、熱い物にかけたり混ぜたりといった使い方がおすすめです。

食事直前にそのまま飲む人もいます。

エゴマ油のサプリメントもありますので、続けやすい方法を見つけて下さいね。
 
 

スポンサードリンク




関連記事

NASA注目の未来食「スピルリナ」の栄養価と美肌・ダイエット効果とは!

    またまた「ミランダ・カーご愛用」のスーパーフード登場です。

記事を読む

毎朝「白湯」で内臓を暖める習慣が、ダイエットに有利な身体を作る!

  ミランダ・カーやビヨンセ、ローラが毎朝飲んでいると話題なのが、「白湯」。

記事を読む

自家製「デトックスウォーター」の作り方!美容とダイエット効果抜群!

    美容やダイエットに高い効果の「デトックスウォーター」。 作り方

記事を読む

ココナッツオイルで顔のしわ・しみ・毛穴を改善する秘密のテクニックとは?

  今や女性の美肌やダイエットに欠かせないと言われている、ココナッツオイル。 でも、街

記事を読む

21世紀のスーパーフード「キヌア」お勧めレシピ!食べあわせ注意点!

  基本の炊き方はわかったけれど、これをどう工夫したらいいの? 最初は誰でも悩んで

記事を読む

ココナッツオイルと糖質制限のダブル効果で脅威のダイエット!

  ココナッツオイルでダイエットが出来る!?  でも、油でしょ? そう思いますか

記事を読む

ミランダ・カーも愛用!「チアシード」で便秘解消・速効ダイエット

  大人気の「チアシード」。 ミランダ・カーはじめローラ、DAIGOなども愛用

記事を読む

「エゴマ油」記憶学習能力向上の効能あり、認知症予防に有効!

  イタリアの食科大学研究者が訪れるほど、世界的に注目を集めているエゴマ。 オ

記事を読む

中高年の味方「黒しょうが」!アンチエイジング・更年期障害予防・精力増強!

  タイでは1000年前から滋養強壮に絶大な効果があるとされてきた貴重なハーブ、

記事を読む

海外セレブで流行「ココナッツオイルでうがい」の脅威的デトックス効果とは?

  ココナッツオイルでうがいする「オイルプリング」。 インド伝統医学アーユルヴェー

記事を読む

PAGE TOP ↑