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「エゴマ油」中性脂肪を減少させる効能有り、ダイエットに有効!

 
「エゴマ油」中性脂肪を減少させる効能有り、ダイエットに有効!1
今ダイエッターに注目されているのがココナッツオイルとエゴマ油

ココナッツオイルはアメリカの大人気モデルが愛用していることから火がつきました。

でも、気温が25℃以下だと固まってしまったり香りが和食に合わないなど、ちょっと使い方が難しい油です。

その点エゴマ油は昔から日本で使われて来た油ですし、1日に摂る量が小さじ1~2でOKなので取り入れやすいんです。

今回はエゴマ油が何故ダイエットに良いか、ご説明します。

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エゴマ油とは

エゴマ油の主成分はα-リノレン酸。必須脂肪酸の一つで、体内では作ることができません。

不足すると脳、神経、皮膚などあらゆるところに悪影響が出るので、食品で取り入れなくてはいけません。

エゴマ油は体内でEPA、DHAに変化し、これが動脈硬化や心筋梗塞の予防、脳細胞の活性作用があります。

また、アレルギー抑制や老化予防、うつ症状軽減、皮膚のシワやたるみ防止にも効果があるとされています。



エゴマ油の中性脂肪減少させる効能

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エゴマ油に含まれるα-リノレン酸とロズマリン酸ダイエットに効果があると言われています。

特に、ロズマリン酸はポリフェノールの一種で、糖の吸収を妨げる作用があります。

炭水化物は体内でブドウ糖に変化し吸収されますが、その量が多すぎると余分なブドウ糖は脂肪酸に変化し、中性脂肪になってしまいます。

ロズマリン酸炭水化物がブドウ糖に変化する過程で分泌される消化酵素を阻害し、そのまま排出させる作用があるのです。
 

エゴマ油のダイエット効果

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α-リノレン酸には、脂肪を分解するリパーゼという酵素を活性化させる作用があります。
それによって脂肪燃焼が促進されるので、ダイエット効果があるのです。

また、ほぼ全ての細胞の中にペルオキシソームという、脂肪を燃焼させる部分があります。
α-リノレン酸はこの部分に作用し、脂肪燃焼を促進してくれるのです。

さらに、ロズマリン酸は炭水化物がブドウ糖に変化するのを抑えるため、血糖値が上がりにくくなり、インシュリンの分泌があまり増えません。

すると空腹感を感じにくくなり、糖質制限ダイエットをおこなっているのと同様の効果が出やすくなるのです。

しかも、油は消化・吸収に時間がかかります。

小さじ1杯の油は50kcalいきませんが、消化がゆっくりなので腹持ちが良く、ダイエットの大敵「食べ過ぎ」を防ぐことができるのです。


エゴマ油のダイエット&健康サラダ




エゴマ油は中性脂肪減少やダイエットの強力なサポーターです。

150度以上で酸化するので、サラダのドレッシングにしたり、熱い物にかけたり混ぜたりといった使い方がおすすめです。

食事直前にそのまま飲む人もいます。

エゴマ油のサプリメントもありますので、続けやすい方法を見つけて下さいね。
 
 

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