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毎朝「白湯」で内臓を暖める習慣が、ダイエットに有利な身体を作る!

 
毎朝「白湯」で内臓を暖める習慣が、ダイエットに有利な身体を作る!1
ミランダ・カーやビヨンセ、ローラが毎朝飲んでいると話題なのが、「白湯」。
彼女たちはそれにレモンを入れているとか。

白いお湯って何でしょう?
何が体に良いのでしょう?

実は、昔から行われていた健康法なのです。

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白湯(さゆ)とは

白湯(さゆ・しらゆ)とは、真水を沸かしてさました湯冷ましのこと
(中国語の「白湯」はパイタンと読み、豚骨や鶏ガラで作った白いスープのことです^^)

昔から新生児や体力が落ちている時に与えて、体を温めたり、胃に負担がかからないように水分を摂る方法とされてきました。

インドでも古くからおこなわれていて、朝飲むことで体を目覚めさせ、毒素を出す浄化方法です。

 

白湯の効能

毎朝「白湯」で内臓を暖める習慣が、ダイエットに有利な身体を作る!2
単なるお湯ですが、色々な効能があります。

  1. 内蔵を温める
    胃腸は冷えが苦手です。
    温めてやると消化力がグーンとアップ。
    夏に冷たい物ばかり食べて食欲不振になるのは、胃が冷えて働かなくなるからなのです。

  2. 新陳代謝を高める
    体が温まると血液やリンパの流れがよくなり、むくみの解消になります。
    また、体温が上がるので寝つきがよくなり、熟睡できるようになります。

  3. 便秘が治り、ダイエットになる
    腸が温まると正常に働くようになり、便秘の解消になります。
    白湯を飲むだけで1ヶ月3キロダイエットできた人もいるほどです。

  4. 老廃物を出す
    尿や便だけでなく汗も出やすくなり、老廃物を排出してくれます。
 

白湯の飲み方

ここでは、インド式の白湯の作り方をご紹介します。

①800ml水道水を沸かし、10分煮立たせる

②そのまま冷まし、50~60℃にする

③1回150mlをゆっくり飲む

④1日3回、朝起きてすぐ・昼食時・寝る前に飲む


白湯ダイエット 


10分煮立たせるのは、ヒンドゥー教の伝承医学が関わっているのですが、インドの水事情が非常に悪いせいもあるでしょう。

水は煮立たせると中の酸素が10%以下になってしまいます。
それをずっと煮ていたら酸素はゼロになり、非常に不自然なものになるため、体に良くない、という考え方もあります。

どちらが体に合うか、試して下さいね。


さて、簡単にミランダ風レモン白湯のことも書いておきましょう。

お湯に輪切りレモンやレモン半個分の果汁、生姜を浮かべて飲むのです。

レモンのビタミンCや生姜の温熱効果で、白湯の効果に加えて
  • お肌の若返り・アンチエイジング

  • 殺菌力で口臭の予防歯茎の強化になる

  • 新陳代謝がさらに高まり、血糖値が上がりにくくなる

  • カルシウムの吸収が良くなり、脂肪がエネルギーに変わりやすくなる

  • レモンのペクチン(食物繊維)が腸をきれいにし、デトックス効果がある

  • レモンのポリフェノールは抗酸化作用が強く、脂肪の吸収を抑える
と言われています。

また、レモンも生姜も風邪の引き始めに卓効があります。

冬はもちろん、夏も健康維持とダイエットのために、白湯を積極的に飲みましょう。
 
 

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